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CARBOIDRATI BUONI – IL CARBURANTE PER IL NOSTRO CORPO

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Importante fonte di energia per l’organismo, fondamentale per le attività quotidiane, compreso l’esercizio.

I carboidrati più sani:

  • Cereali integrali, compresi pane, pasta e riso integrali
  • Fagioli e legumi
  • Frutta
  • Verdura
  • Anche frutta e verdura colorate forniscono preziosi fitonutrienti che possono svolgere un’azione protettiva contro lo stress ossidativo

Carboidrati ‘cattivi’:

  • Dolci e zuccheri, perché contengono poche fibre, vitamine o minerali e tendono ad avere un elevato apporto di zuccheri semplici

Includi carboidrati sani nella tua dieta:

  • Riempi metà del piatto con insalate e verdure
  • Scegli frutta e verdura come spuntini e usa pane integrale per i panini